Фабрициуса 8
Диета Мадонны
Эффективная диета, которую разработал личный диетолог Мадонны Рей Кибартас. Благодаря этой простой, но очень эффективной диете, за неделю можно легко сбросить полкило - правда, при условии, что диета будет совмещена с активными занятиями спортом.
Основные правила диеты Мадонны:
1) в завтрак, обед и ужин обязательно выдерживать соотношение жиров, белков и углеводов в пропорции 30:30:40;
2) углеводы должны быть сложными (зелень, фрукты), а не крахмалсодержащими (макароны, хлеб, картошка, крупы);
3) жиры обязательны - они уменьшают чувство голода и придают бодрость;
4) чтобы легко выдерживать нужное соотношение, запомни: объем порции белков должен быть размером с твой кулак, углеводов - в два раза больше. Масла для жарки и заправок чуть-чуть;
5) кофе с кофеином запрещен категорически.
Примерное меню от Мадонны:
Завтрак. Гренка с двумя яичными белками, одно яйцо, яблоко, апельсин или персик.
Обед. Кусок хлеба из муки грубого помола, грудка индейки или курицы, смазанная майонезом.
Ужин. Порция белка (рыба, курица, постная говядина), много овощей, чуть макарон и половинка небольшой запеченной картофелины.
Понравилась статья?
Подпишитесь на рассылку и будьте в курсе кулинарной жизни мира!
